Có hàng ngàn môn thể thao trên khắp thế giới gây ra vô số chấn thương mỗi năm cho nhiều người. Nhưng khi chơi bóng bàn, bạn có thể tận dụng tất cả các lợi ích về sức khỏe nguy cơ bị thương rất thấp. Hơn nữa, có rất ít trò chơi trong nhà có liên quan đến việc rèn luyện thân thể. Bóng bàn là một trong những trò chơi trong nhà có sự tham gia tích cực về thể chất. Một trong những lợi ích của việc chơi bóng bàn là nó mang lại cho bạn một buổi tập luyện cực kỳ hiệu quả. Không chỉ giúp bạn khỏe mạnh về thể chất mà còn giúp tinh thần thoải mái. Một cách tuyệt vời để kéo dài thời gian chơi đó là ăn những thực phẩm dinh dưỡng cao.
Nên ăn gì để chơi bóng bàn hiệu quả nhất?
Khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn chơi bóng bàn chỉ 10 phút mỗi ngày, nó sẽ thúc đẩy hoạt động của vỏ não trước trán và tiểu não. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng để giúp duy trì việc tập luyện hiệu quả.
Chơi thể thao rất có ích cho sức khỏe, nhất là trong môn bóng bàn. Trong các môn thể thao thì môn bóng bàn là môn vận động không phải ít. Nhiều người nói đánh bóng bàn ít ra mồ hôi, ít vận động. Đó là nhận định của những người ít chơi bóng bàn.
Những người chơi bóng bàn chuyên nghiệp thì luôn cho rằng môn bóng bàn di chuyển hay vận động không thua gì các môn thể thao khác. Cường độ di chuyển cũng như việc ra mồ hôi, hay tiêu thụ sức lực khá nhiều.
Uống nhiều nước
Thực phẩm đầu tiên có thể nói là nước. Vì khi vận động thì cơ thể của người chơi bóng bàn thiếu nước trầm trọng do mồ hôi thải ra hay ra vận động với cường độ cao. Do đó bổ sung ngay nước càng sớm càng tốt cho cơ thể. Nếu dùng thêm nước khoáng hay nước có ga có một chút đường cũng rất tốt cho cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng trên các báo mạng khuyên các vận động viên nên uống nước càng nhiều càng tốt. Nhất là những vận động viên tập luyện với cường độ cao. Có thể ăn thêm trái cây để bổ sung lượng nước rất tốt cho cơ thể. Nên uống một cốc nước 15 phúc trước khi đánh bóng bàn.
Cá hồi
Cá hồi rất tốt cho cơ thể vì chứa lượng omega 3 có tác dụng giảm lượng cholesterol. Giúp cải thiện tim mạch, có tác dụng rất tốt cho tim mạch. Giảm chứng đột quỵ khi chơi quá sức. Chất omega 3 còn có trong trứng, đậu sữa…
Các loại nấm
Khi chơi bóng bàn thì lượng oxy vận chuyển trong máu khá nhanh. Nấm nhỏ sẽ giúp cung cấp lượng sắt rất tốt. Giúp cho người chơi bóng bàn vận chuyển oxy trong máu tốt hơn. Nếu việc vận chuyển oxy trong màu không tốt sẽ khiến cho người chơi bóng bàn cảm thấy mệt mỏi, uể oải hơn khi đánh bóng bàn. Nấm là một thức ăn giúp cho cải thiện việc này rất tốt.
Cải bó xôi
Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt. Chúng có chứa rất nhiều chất sắt, ma-giê và kali. Trong đó, ma-giê đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng. Khi kết hợp cùng kali làm tăng khả năng điều hòa cơ bắp. Nhất là trong các môn di chuyển với cường độ cao thì cơ bắp là một điều cần thiết.
Sữa chua
Sữa chua rất có ích cho người chơi bóng bàn. Nó có ít chất béo lại tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong sữa chua có một loại lợi khuẩn tên là probiotic. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ hóa trình tiêu hóa. Ngoài ra sữa chua còn chứa nhiều canxi rất tốt cho hệ thống xương.
Không nên xem thường chế độ ăn uống mỗi ngày
Tóm lại hãy nghỉ ngơi đúng cách, đúng giờ để có được cơ khỏe mạnh tốt nhất để chơi bóng bàn được hay hơn. Những với những người tập luyện thể thao thực đơn trong bữa căn của họ cũng khác nhau. Để có kết quả thi đấu thật tốt ngoài việc thường xuyên tập luyện, sử dụng các chiến thuật khi thi đấu, chế độ dinh dưỡng cũng cực kỳ quan trọng.
Khá nhiều người quan niệm rằng môn bóng bàn là môn thể thao ít ra mồ hôi, ít vận động, tốn ít sức lực hơn các môn thể thao khác như bóng truyền, bóng đá, cầu lông,… Nhưng theo các chuyên gia cho biết khi tập luyện, thi đấu bóng bàn những người chơi bóng bàn di chuyển, vận động, sử dụng sức lực không thua kém gì các môn thể thao khác. Do đó cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý, phù hợp.
