Nước uống là một trong những điều không thể thiếu đối với người tập luyện thể thao. Trong trường hợp này chúng ta nói tới bóng đá. Một bộ môn tiêu hao rất nhiều thể lực khi tập luyện cũng như thi đấu. Chính vì vậy việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể khi chơi bóng đá dễ dẫn đến việc ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Nhưng đôi khi nhiều người cung cấp các loại nước không đúng cách dẫn đến việc cơ thể uể oải mất năng lượng. Vậy khi chơi bóng đá chúng ta nên uống nước như thế nào, hay nên uống loại nước gì? Tất cả những điều bạn cần biết về nước khi chơi bóng đã đều đã được tập hợp trong bài viết dưới đây.
Nước có ý nghĩa rất lớn đối với cơ thể
Nước có ý nghĩa rất lớn đối với cơ thể. Khi chơi thể thao, việc bổ sung nước thường xuyên là cần thiết. Nhưng khi đá bóng nên uống nước gì cho tốt? Đây chính là điều khiến rất nhiều người băn khoăn trong thời gian gần đây. Trong bài viết này, HT Sport sẽ giúp bạn có được lựa chọn tốt nhất để chăm sóc sức khỏe của mình. Nước: Thành phần quan trọng đối với cơ thể Tới 70% khối lượng cơ thể người là nước. Chính vì vậy, việc bổ sung nước đầy đủ và thường xuyên có ý nghĩa rất quan trọng.
Khi chơi bóng đá hay các môn thể thao nói chung, cơ thể mất đi một lượng nước rất lớn. Chính vì vậy, việc bổ sung nước là cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Nhưng khi đá bóng nên uống nước gì? Uống như thế nào và uống bao nhiêu cho đủ? Đây là những vấn đề quan trọng mà người chơi bóng đá cần biết và thực hiện đầy đủ. Cùng giải đáp vấn đề này nhé.
Những gợi ý về nước uống dàn cho người đá bóng
Khi đá bóng nên uống nước gì để tốt nhất cho sức khỏe? Hiện tại, có rất nhiều thương hiệu nước uống dành riêng cho người chơi thể thao. Nhưng liệu chúng có thực sự là lựa chọn hoàn hảo cho người đang tập luyện?
Nước tăng lực
Có nên dùng nước uống tăng lực sản xuất dành riêng cho tập luyện. Tin tưởng vào những loại nước tăng lực với tác dụng thần kỳ, nhiều người đã lựa chọn sử dụng chúng khi đá bóng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng không phải sản phẩm nào cũng mang tới những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
Nếu muốn lựa chọn nước tăng lực, bạn nên chọn các sản phẩm chuyên dụng cho thể thao. Tuyệt đối tránh xa những loại nước tăng lực rẻ tiền có nhiều hương liệu. Nó có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của người dùng. Trong trường hợp bạn đang tập luyện chuyên nghiệp, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế. Họ sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp. Từ đó, thi đấu và tập luyện tốt hơn nhưng không làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Nước lọc và nước khoáng
Theo nghiên cứu, nước lọc, nước khoáng chính là lựa chọn tối ưu nhất để sử dụng khi tập luyện hay chơi thể thao. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cách bổ sung nước từ nước trái cây hay trà.
Trong trường hợp đá bóng căng thẳng và tốn sức hơn 1 giờ, bạn nên sử dụng nước có chứa chất điện giải. Với hàm lượng Natri phù hợp, nó giúp bù nước rất nhanh. Từ đó, giúp bạn phục hồi năng lượng để tham gia thi đấu một cách hiệu quả nhất. Các loại nước trái cây như nước chanh, chanh muối là một gợi ý không tồi. Chúng sẽ trở thành lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe của bạn trong suốt quá trình thi đấu.
Chúng ta nên uống nước như thế nào khi đá bóng
Như vậy, bạn đã biết khi đá bóng nên uống nước gì. Nhưng uống như thế nào cho đúng? Cùng tìm hiểu qua những thông tin hữu ích dưới đây nhé!
Lượng nước trung bình nên uống trong 1 giờ luyện tập
Không có quy chuẩn chung cho điều này. Bởi nó tùy thuộc vào cường độ luyện tập cũng như mức độ mất nước của cơ thể trong khi đá bóng. Các chuyên gia cho rằng, mỗi giờ tập luyện mọi người nên sử dụng 1 lít nước. Tùy thuộc vào thể trạng, nhu cầu thực tế của cơ thể, lượng nước này có thể điều chỉnh. Tuy nhiên cũng đừng nên uống quá nhiều nước. Chúng sẽ khiến bạn ì ạch và thậm chí là khó chịu.
Thời điểm cần bổ sung nước cho cơ thể
Không chỉ trong khi thi đấu, bạn cần chú ý bổ sung thêm nước từ trước đó. Tốt nhất, hãy cân đối lượng nước vào cơ thể 1 ngày trước khi thi đấu. Cơ thể bạn sẽ ở trạng thái tốt nhất để tập luyện, chơi thể thao đấy. Đừng chủ quan mà bỏ qua việc cung cấp nước cho cơ thể trước thời gian thi đấu nhé.
Ngay khi thi đấu có nên uống nước luôn
Đây cũng là vấn đề khiến nhiều người thắc mắc. Liệu có nên hay không việc sử dụng nước ngay trước khi thi đấu? Các chuyên gia y tế thể thao cho biết, việc sử dụng khoảng 200ml nước ngay trước khi đá bóng 10 phút. Thông tin này sẽ giúp bạn giữ được độ ẩm cơ thể ổn định trong suốt nửa đầu trận đấu. Trong trường hợp thấy khát, bạn cũng có thể bổ sung nước nhiều hơn. Tuy nhiên, không nên dùng quá 310ml. Bởi nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ bài tiết của bạn.
Kết luận
Trên đây, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu thông tin để trả lời câu hỏi khi đá bóng nên uống nước gì. Trong trường hợp có bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy để lại bình luận phía dưới để được giải đáp. Mong rằng những thông tin chúng tôi đem tới cho bạn sẽ hữu ích. Nếu như bài viết hay và bổ ích hãy chia sẻ nó với bạn bè của bạn.
