Bóng rổ là môn thể thao thử thách thể chất đặt ra nhiều yêu cầu đối với cơ thể. Không chỉ chạy qua chạy lại trên sân, bóng rổ đòi hỏi vận động viên phải biết chạy nước rút, đổi hướng, nhảy liên tục và giữ vững tinh thần trước đối thủ. Khi cơ thể trở nên mệt mỏi, việc luyện tập trở nên khó khăn hơn. Nhiều vận động viên trẻ bắt đầu bị áp lực, đặt ra đòi hỏi ngày càng cao đối với một số bộ phận của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến chấn thương “tập luyện quá sức” thường thấy ở các cầu thủ bóng rổ. Ngoài ra, vì bóng rổ là một môn thể thao tiếp xúc, chúng ta thường xuyên thấy các vận động viên bị chấn thương. Điển hình như chấn thương ở các vùng xương khớp.
Chấn thương xương khớp có thể để lại di chứng nặng nề
Tránh chấn thương do tập luyện quá nhiều vì đâu phải lúc nào nhiều cũng tốt! Cơ thể chúng ta không phải máy móc và cần thời gian để hồi sức. Nhiều chuyên gia y học thể thao tin rằng sẽ có lợi nếu nghỉ ít nhất một mùa giải mỗi năm. Cố gắng tránh áp lực hiện đang đặt ra đối với nhiều vận động viên trẻ phải tập luyện quá sức. Lắng nghe cơ thể của bạn và giảm thời gian và cường độ luyện tập nếu cơn đau hoặc sự khó chịu xuất hiện. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương và giúp tránh “kiệt sức”.
Gần đây nhờ giải bóng rổ chuyên nghiệp VBA, môn thể thao bóng rổ là một trong những môn thể thao được phổ biến trong những năm trở lại đây. Chúng tôi đã có một cuộc khảo sát nhỏ với một vài bạn đang chơi bóng tại các sân bóng phủi. Qua khảo sát thì đến 80% các bạn chơi bóng rổ đều gặp vấn đề về bệnh xương khớp. Tuy nhiên đa phần các bạn vẫn rất chăm chỉ tập luyện. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra cho các bạn những kiểu chấn thương bóng rổ thường gặp phải. Mục đích để tránh gặp các chấn thương về xương khớp khi tập luyện và thi đấu bóng rổ.
Trật khớp chân/ bong gân chân
Bóng rổ là môn thể thao thiên hướng sức mạnh và va chạm. Vì vậy các bạn cần phải chơi bóng một cách đúng kỹ thuật. Tuy nhiên việc gặp chấn thương là điều mà không ai mong muốn.
Đây là một trong những chấn thương bóng rổ mà bất cứ ai cũng đã từng gặp phải. Bạn có thể bị lật cổ chân do ngã hoặc do những tình huống trượt chân. Khi đó sức nặng của cơ thể bị chuyển hướng đột ngột khiến bạn không thể kiểm soát được các khớp cổ chấn khiến dây chằng khớp bị kéo căng ra. Chấn thương trở nên ngày càng nặng. Việc bị bong gân cổ chân thường xuyên khiến cơ và dây chằng của bạn không còn đủ khỏe để có thể tự hồi phục. Bạn sẽ phải thực hiện các cuộc phẫu thuật để nối dây chằng giúp chúng ổn định hơn.
Điển hình như tình huống của Jordan Hayward. Anh gặp chấn thương bóng rổ về lật cổ chân không mong muốn trong trận thi đấu giữa Bolton Celtics và Cavalier Cleverland. Trong đầu mùa giải NBA đã có ngôi sao mới của đội bóng Bolton Celtics gặp phải chấn thương về cổ chân vô cùng nặng. Đây là một tình huống xảy ra lúc Gordon Hayward thực hiện nỗ lực nhảy thực hiện cú alley-oop của Kyrie Irving. Anh đã bị kẹp giữa LeBron James và Jae Crowder khiến tư thế tiếp đất của anh trở nên bất lợi. Cuối cùng đã không may gặp chấn thương về bong gân cổ chân vô cùng nặng.
Chấn thương ngón tay hay còn gọi là “Gãy bút chì”
Đây là một trong những chấn thương bóng rổ nhẹ. Mức độ của chấn thương này đi từ nhỏ như giãn dây chằng và nặng nhất là khiến bạn bị gãy ngón tay vô cùng nặng. Khi bạn bị “Gãy bút chì” việc tiếp thi đấu là không nên. Bạn nên nghỉ ngơi và hạn chế vận động thì vết thương sẽ lành nhanh hơn. Hãy cẩn thận rằng bệnh này sẽ để lại một số di chứng vô cùng đáng tiếc nếu bạn không xử lý kịp thời
Chấn thương ở giữa chân (đầu gối)
Chấn thương đầu gối được liệt vào danh sách những loại chấn thương vô cùng nguy hiểm trong tất cả những môn thể thao. Đây là chấn thương hầu hết các bạn đều có thể gặp phải. Do không khởi động kỹ khi tập luyện và thi đấu. Trong khoảng thời gian đầu tập luyện bóng rổ bạn sẽ không thể cảm nhận được đầu gối mình đã yếu đi.
Với những bạn tập luyện với tần suất cao mà không khởi động trước khi tập luyện sẽ dẫn đến chấn thương đầu gối vô cùng nguy hiểm. Hệ lụy của việc chấn thương đầu gối là bạn sẽ bị rách. Thậm chí đứt dây chằng chéo trong khớp đầu gối. Để lâu về dài bạn sẽ phải thực hiện các ca phẫu thuật khó vô cùng. Việt Nam thì chưa thể thực hiện với tỷ lệ thành công cao.
Điển hình cho chấn thương đầu gối là việc dây chăng chéo – dây chằng hình chữ thập trước gối (ACL) sẽ bị rách. Bạn sẽ phải đeo nạp gối khi tập luyện. Đây là những điều không nên khi bạn tập luyện và thi đấu. Để nâng cao và giảm thiểu việc gặp chấn thương đầu gối bạn nên tập thêm những bài tập chuyên môn tăng cường sức mạnh phần thân dưới. Và cung cấp đầy đủ chất dinh dương khi tập luyện và thi đấu.
Làm thế nào để giảm tỉ lệ mắc chấn thương xương khớp khi chơi?
Nguyên tắc vàng: Khởi động trước khi tập luyện và thi đấu bóng rổ.
- Nguyên tắc đầu tiên bạn nên nhớ: luôn luôn khởi động kỹ trước mỗi buổi thi đấu và luyện tập
- Chọn lựa trang phục tập luyện thi đấu phù hợp. Không đeo thêm các loại trang sức và đi giày bóng rổ phù hợp
- Không sử dụng các chất kích thích khi tập luyện
- Sử dụng thêm các thiết bị hỗ trợ tập luyện phù hợp
- Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng , chất khoáng để cơ thể không bị mất nước
- Học và làm theo đúng những kỹ thuật cơ bản để bạn không gặp những chấn thương đáng tiếc
- Chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ y tế cần thiết khi đi thi đấu để hạn chế chấn thương
Trên đây là những kiến thức cơ bản về những chấn thương bóng rổ. Bạn nên biết để có thể tránh trong thi đấu và tập luyện. Hy vọng các bạn sẽ có thời gian tập luyện và thi đấu bóng rổ bổ ích. Hãy tự trang bị những kiến thức sẵn có. Cố gắng không để gặp chấn thương và giúp đỡ các bạn bị chấn thương bóng rổ nhé.
