Bóng chuyền là bộ môn thể thao rất phổ biến vì nhiều lí do. Trước hết vì nó là một môn thể thao đồng đội nên sẽ là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho những buổi tụ tập đông người. Trong bóng chuyền thì ngoài kĩ năng đệm bóng, kĩ thuật đập bóng, thì kĩ thuật phát bóng là một kĩ thuật cơ bản nhất. Đây là kĩ thuật quan trọng quyết định đến việc ăn điểm của đội. Phát bóng tốt có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tỉ lệ chiến thắng của đội. Do đó, học kĩ thuật phát bóng là một trong những bước đầu tiên, cơ bản nhất để chinh phục môn thể thao này.
Luật bóng chuyền
Bộ luật hoàn chỉnh khá rộng. Nhưng sơ lược, cách chơi như sau: vận động viên ở 1 đội bắt đầu lượt đánh bằng cách phát bóng (thảy hoặc thả trái bóng và đánh bằng bàn tay hoặc cánh tay), từ ngoài đường biên cuối sân, qua lưới, và sang phần sân của đội nhận bóng. Đội nhận bóng không được để bóng chạm mặt đất bên phần sân đội mình. Họ được phép chạm bóng tối đa 3 lần. Thông thường, 2 lần chạm đầu tiên được dùng để chuẩn bị cho đội tấn công, đội cố gắng trả trái bóng qua lưới sao cho đội bên kia không thể chặn trái để không chạm mặt đất phần sân đội mình.
Lượt bóng tiếp tục, với mỗi đội được phép chạm bóng nhiều nhất 3 lần liên tục, đến khi một trong 2 điều xảy ra
– Đội thắng lượt bóng, làm cho trái bóng chạm được mặt đất phần sân đối phương
– Đội phạm lỗi và thua lượt banh. Đội thắng lượt bóng ghi được 1 điểm, và được phép giao banh ở lượt tiếp theo.
Một vài lỗi phổ thông thường phạm phải là:
– Khiến bóng chạm đất ngoài phần sân đối phương hoặc không đưa được bóng qua lưới;
– “Cầm hoặc ném” bóng;
– “2 chạm”: 2 lần chạm bóng bởi cùng một vận động viên;
– 4 lần chạm bóng liên tục bởi cùng một đội;
– Lỗi chạm lưới: chạm vào lưới trong khi lượt bóng chưa kết thúc;
Trái bóng thường được chơi bằng bàn tay hoặc cánh tay, nhưng người chơi được phép đập hoặc đẩy (chạm bóng trong thời gian ngắn) bằng bất kì bộ phận nào trên cơ thể.
Cách phát bóng chuyền thấp tay
Phát bóng chuyền thấp tay là kỹ thuật phát bóng chuyền cơ bản nhất. Hầu hết, ai cũng có thể thực hiện được kỹ thuật này nhưng vẫn cần tuân thủ động tác cơ bản. Khi thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay thì bạn cần trải qua 4 bước cơ bản như sau:
Tư thế chuẩn bị
Bạn đứng thẳng với chân trái ở phía trước, mũi chân vuông góc với đường biên và hướng về lưới, chân phải ở phía sau cách chân trái một bước chân. Đầu gối hơi khuỵu với thân hơi gập về trước, trọng tâm chủ yếu dồn vào chân sau và tay trái đỡ lấy bóng ở phía trước ngang thắt lưng. Tay phải duỗi tự nhiên về phía sau, mắt hướng phía trước quan sát đối phương.
Động tác tung bóng
Tay trái hạ thấp cầm quả banh bóng chuyền, tay phải cũng hạ thấp theo. Khi tay chuyển động từ dưới lên cao thì thực hiện tung bóng, kết hợp duỗi khớp gối thì tay phải cũng tiếp tục chuyển động ra sau, lòng bàn tay hướng xuống đất hoàn thành động tác tung bóng.
Kỹ thuật đánh bóng
Tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước đánh vào phía sau dưới của quả bóng, đồng thời tay trái từ tư thế kết thúc tung bóng chuyển động xuống dưới và vung thân người hoàn toàn chuyển sang chân trái, người hơi lao về trước để tạo lực đánh bóng mạnh hơn.
Kết thúc
Sau khi bóng rời tay, tay phải vươn theo bóng về trước, lên cao chân phải theo đà bước lên để giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân để trở về vị trí phòng thủ.
Tìm hiểu kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay
Khó hơn một chút so với kỹ thuật phát bóng thấp tay, chính là kỹ thuật phát bóng cao tay. Kỹ thuật phát bóng chuyền này cũng có vài điểm tương tự nhưng có độ khó cao hơn. Đòi hỏi trình độ cũng như sự tập luyện chăm chỉ đến từ người chơi.
Chuẩn bị
Đứng mặt quay về phía lưới, chân trái đứng trước, chân phải đứng sau; hai chân cách nhau một bước chân. Mũi chân thẳng góc với đường biên ngang. Để trọng lượng cơ thể dồn đều lên cả hai chân. Cầm bóng bằng tay trái và phát bóng tay phải.
Động tác tung bóng
Tay bên trái cầm bóng chuyền đưa lên ngang tầm mắt. Sau đó tung bóng lên cao hơn đầu từ 80 đến 100 cm. Bóng tung lên trên, nhưng hơi chếch sang phải để có thể phát bóng dễ hơn. Khi tung bóng, các vận động viên có thể hơi khuỵu gối hạ thấp trọng tâm. Sau đó vươn thẳng hai chân lên kết hợp với động tác tung bóng một cách nhịp nhàng.
Kỹ thuật đánh bóng
Khi tay trái tung trái bóng chuyền lên cao, tay phải đồng thời co lại và chuyển động từ trước. Sau đó lên cao và ra sau. Thời điểm trái bóng từ trên rơi xuống tới ngang tầm tay thì giơ thẳng tay phải, để bàn tay mở. Các ngón chụm tự nhiên đánh mạnh vào phía sau, phần dưới tâm của bóng.
